Préparation Physique

Le basketball est un sport très exigeant en termes de rapidité, de force, de puissance et de souplesse, avec une répétition incessante des efforts tout au long du match.

Pour jouer, les joueurs doivent développer des capacités physiques optimales. Pour exceller dans ce sport, les joueurs ne peuvent pas se permettre de simplement s’appuyer sur leurs aptitudes naturelles.

Qualités physiques

Les qualités physiques suivantes doivent être prises en compte dans le programme d’entraînement des joueurs, afin de leur permettre d’exceller dans tous les aspects physiques du jeu.

Force – Capacité du corps à générer une force ou à surmonter une résistance. Cette qualité est essentielle dans la prévention des blessures, et constitue l’un des éléments de base qui permettront au joueur de gagner en explosivité ou en puissance.

Puissance – Conjugaison de la rapidité et de la force. La puissance renvoie à la capacité du corps à produire une force importante sur un laps de temps très court.

Endurance musculaire – Capacité du corps à travailler à un certain niveau de jeu ou à produire un effort maximal sur des périodes de temps prolongées.

Amplitude de mouvement – Capacité du corps à effectuer la gamme complète des mouvements nécessaires pour optimiser les techniques de jeu. Cela inclura un travail sur la souplesse pour les joueurs qui ne parviennent pas à effecteur la gamme complète de mouvements nécessaires à une exécution optimale.

Coordination – Capacité du corps à mobiliser efficacement l’ensemble de ses muscles pour assurer une performance optimale dans l’exécution des mouvements et des techniques de jeu. Dans le tir, par exemple, les jambes fournissent la puissance et doivent donc travailler en parfaite coordination avec le haut du corps.